Deelnemers te gast in Gorinchem
Ademhaling, bewegen en gezonde lunch. Dit waren de ingrediënten van de tweede bijeenkomst NPSB herstelsportprogramma 2023. Hieronder volgt een verslag van een van de deelneemsters.
Dinsdag 18 april 2023
Vandaag weer een bijeenkomst van de herstelsportreis gehad.
Deze keer werden we bij Your Training in Gorinchem verwacht.
De koffie, thee en een heerlijk zelfgemaakt bananenbrood stond al klaar toen ik aankwam.
Om 10.00 uur kregen wij van Han Baeten, voorzitter van stichting Bewegen voor je Brein, verzorgde een presentatie over ademhaling en wat bewegen voor je brein doet.
Tijdens deze presentatie kwamen de volgende onderwerpen aan bod:
- Ademhaling
- Stress
- Energie
- Bewegen voor je brein
Heel inspirerend. De presentatie werd onderbroken met een oefening van 2 minuten. Na deze 2 minuten hadden we allemaal meer energie. Heel bijzonder.
Mocht je nou denken daar wil ik wel meer over weten, dan kun je meer informatie vinden op www.bewegenvoorjebrein.nl
Om 11.15 uur kwamen we in beweging onder begeleiding van Mark en Matt. We startten met een warming up door in de ruimte rond te rennen, of in mijn geval rond te sjokken. 😊 Tijdens dit rond rennen gaf Mark commando’s om wat anders te gaan doen (Op je rug gaan liggen, op je buik gaan liggen, etc.). Vervolgens kwam er een skippie bal in het spel. Deze moesten we omhoog zien te houden. En elke keer als we de bal op de grond lieten vallen moesten we ons 3 of 5 x opdrukken.
Vervolgens deden we 3x een circuit met 10 oefeningen. Elke oefening bestond uit:
Circuit 1: 30 sec. oefening / 30 sec. rust.
Circuit 2: 45 sec. oefening / 30 sec. rust
Circuit 3: 1 minuut oefening / 30 sec. rust
Ik vond dat behoorlijk pittig. Ik werd op een goed moment ook duizelig en moest ff een stapje terug doen. Uiteindelijk wel bijna alle oefeningen op mijn eigen tempo en binnen mijn eigen mogelijkheden kunnen volbrengen. Een overwinning voor mezelf.
Tot slot kregen we de cooling down van Matt. We hebben een aantal rek en strek oefeningen op de grond gedaan.
Om 12.30 uur werden we getrakteerd op een gezonde lunch met een nabespreking/afsluiting van de dag en nazit. Om 14.00 uur ben ik huiswaarts gekeerd, waar ik uitgeblust op de bank een powernap heb gedaan. Daarna kon ik de wereld weer aan. Klaar voor de Iftar in Maarssen, georganiseerd voor het PDC.
Op 10 mei staat de volgende dag gepland. Ik kijk er weer naar uit!
Liefs van de “Flying Duchess”
