Donderdag 4 juli 2024. De dag van alweer het 6e opwerkmoment voor de herstelreis naar Schotland die nu toch steeds dichterbij lijkt te komen. Wij bemanningsleden reizen vandaag af naar Kampen waar wij weer een mooi programma voor de boeg hebben bij atletiekvereniging AV Isala ‘96. Dit is de vereniging waar Jacqueline al jaren sport en bestuurslid is. AV Isala ‘96 is onder andere ontstaan uit de behoefte om niet groeps-afscheidend te sporten maar juist met mensen met verschillende achtergronden in één vereniging te kunnen samenwerken, hoe mooi sluit dit aan bij ons programma!
Jacqueline, Michel en Peter staan al met verse koffie en thee klaar in de kantine en alle bemanningsleden stromen langzaam binnen. Wat opvalt zijn de grote schalen en tassen die de deelnemers bij zich hebben buiten de gebruikelijke sportspullen. Een van de opdrachten van vandaag was dat wij als deelnemers zelf een gezonde lunch gaan verzorgen. De lekkerste ideeën kwamen de afgelopen weken al voorbij via de groepsapp en iedereen heeft duidelijk zijn best gedaan.
Een van de bemanningsleden heeft heerlijke gezonde brownies gebakken en onder het genot van een goede bak koffie of thee en een of twee brownies barsten de gesprekken weer los. Iedereen vindt het weer fijn om elkaar te zien en wij zijn weer benieuwd wat het programma ons vandaag gaat brengen.
De gehele bemanning is vandaag ook aanwezig, weer een bijzonder moment!
Na een korte uitleg over de dag en de atletiekvereniging waar wij te gast zijn door Jacqueline, draagt zij het woord over aan Vera Schoorlemmer. Vera is slaapoefentherapeut en gaat ons vandaag meer vertellen over slaap en de invloed hiervan op je lichaam. Wij beginnen met een ademhalingsoefening van 3 minuten. Hierna krijgen wij uitleg over wat slapen nou echt is en welke factoren invloed hebben op jouw slaapbehoefte. Ook wordt de invloed van stress op lichaamsfuncties en slaap uitgelegd en hebben wij het over slaapproblemen en oorzaken daarvan. Oorzaken die hier onder andere aangehaald worden zijn: ploegendiensten, ziekte, PTSS en alcohol. Een aantal bemanningsleden waaronder ikzelf herkennen dit bij zichzelf, ook gezien het werk wat wij al jaren doen binnen de Politie en Koninklijke Marechaussee.
Na de presentatie is het tijd om de sportspullen weer aan te trekken en weer fysiek aan de bak te gaan. Wij verzamelen ons op de atletiekbaan en krijgen een uitleg over wat wij gaan doen.
Na een goede warming-up verzorgd door één van de bemanningsleden, nemen. Michel en Peter het woord. Wij gaan een parcours doen van 10 oefeningen waarbij er steeds een bepaalde tijd gewerkt wordt, gevolgd door een snelle rust/wissel. Dit doen wij in buddyparen. Oefeningen die aan bod komen zijn onder andere: squatten, buikspieren, springtouwen, bicep-curls met een elastiek en dippen. Michel en Peter leggen de oefeningen een voor een uit en na de demo is het tijd voor ons om te gaan zweten, dit voor eenieder op zijn/haar eigen niveau. Jacqueline staat in het midden van de baan, zij houdt de tijd bij en geeft aan wanneer er gewisseld moet worden. Nadat wij het hele parcours 3 keer doorlopen hebben is het tijd voor de cooling-down. Michel verzorgt een yoga cooling-down waarbij iedereen stil is en weer even tot zichzelf kan komen.
Nu komt het moment waar de meeste bemanningsleden erg benieuwd naar zijn. Het ijsbad! Aan de rand van de atletiekbaan hebben Michel, Peter en Jacqueline een heus ijsbad neergezet waar wij als bemanningsleden straks in mogen. Wij zien de ijsblokjes drijven aan de oppervlakte en sommige van ons vinden het stiekem wel een beetje spannend. Een voor een gaan alle bemanningsleden het bad in en hierbij worden zij begeleid door Peter. Hij vertelt waar je op moet letten en coacht iedereen er doorheen. Zelf mag ik er als laatste in en krijg ik Michel als begeleider. Na een korte uitleg stap ik in het bad en man, wat is het koud. Ik ga zitten en Michel vertelt mij hoe te ademen en waar ik op moet letten en nadat ik mijn ademhaling onder controle heb voel ik de kou niet eens meer. Wat heerlijk is dit! Even alleen maar rust in mijn hoofd.
Na een paar minuten in het bad is het tijd voor een warme douche en een gezonde lunch.
Als wij boven komen in de kantine zijn de tafels al gedekt met zelfgebakken broden, gezonde wraps, huisgemaakte jam en verschillende gezonde salades. Ook liggen er allemaal lokale kazen die bemanningsleden hebben meegenomen vanuit hun eigen woonplaats. Ook heeft bakker Vermeij/Breet ons voorzien van heelijk (rogge)brood. Het smaakt allemaal heerlijk en als iedereen voldaan is, is het tijd om de dag af te sluiten en weer afscheid te nemen van elkaar. Al met al een hele mooie dag weer die ons weer een stapje dichter bij herstel brengt.
De herstelsportreis komt nu toch echt steeds dichterbij. Over minder dan twee maanden gaan wij aan boord van het schip de “Flying Dutchman” in het mooie Schotland en gaat de reis voor ons echt beginnen. Wij hebben er al heel veel zin in en kijken ook uit de laatste opwerkmomenten.
